十三水图片真实

地址:  中國 ? 福建 ? 福州市倉山區浦上大道倉山萬達廣場C2座21層

傳真:  0591-83532797

 

版權所有:福建旺家喜油脂有限公司     閩ICP備05015187號-1                網站建設:中企動力福州   

 

掃一掃,關注我們!

0591-88032092  /  83489999

健康、營養 、安心
Health, Nutrition, Peace of mind

>
>
>
亞麻籽油的營養價值、食用方法百科全解!您值得收藏!

亞麻籽油的營養價值、食用方法百科全解!您值得收藏!

瀏覽量
【摘要】:
談到葵花籽、芝麻等,我們很熟悉,日常生活中,它們可以當做堅果類食用,也可以用來榨油。可提起亞麻籽,很多人卻很陌生,就連很多醫務人員也未必知道它為何物。不過,亞麻籽及亞麻籽油已經開始走入我們的日常飲食。亞麻籽有什么食用價值,以及如何食用??根據我國亞麻籽油國家標準(GB/T8235-2008),亞麻籽油的主要脂肪酸含量由高到低分別是亞油酸、油酸、亞油酸、棕櫚酸和硬脂酸。其脂肪酸組成特點是,含有大量的
談到葵花籽、芝麻等,我們很熟悉,日常生活中,它們可以當做堅果類食用,也可以用來榨油。可提起亞麻籽,很多人卻很陌生,就連很多醫務人員也未必知道它為何物。不過,亞麻籽及亞麻籽油已經開始走入我們的日常飲食。亞麻籽有什么食用價值,以及如何食用?
 
根據我國亞麻籽油國家標準(GB/T8235-2008),亞麻籽油的主要脂肪酸含量由高到低分別是亞油酸、油酸、亞油酸、棕櫚酸和硬脂酸。其脂肪酸組成特點是,含有大量的n-3多不飽和脂肪酸——α-亞麻酸。α-亞麻酸在體內可以轉化為DHA和EPA。
 
α-亞麻酸在大豆油、花生油、菜籽油、葵花籽油、橄欖油、油茶籽油、芝麻籽油等食用油中的含量很低。
 
亞麻籽油富含α-亞麻酸的這一特點非常重要,對維持膳食中n-6多不飽和脂肪酸和n-3多不飽和脂肪酸的平衡比例具有重要意義。
 
亞麻籽油的功效與作用
 
1、肌膚嬌柔亮澤
 
改善皮膚脂肪含量,使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性,同時令皮膚呼吸及排汗正常,減輕種種皮膚問題。
 
2、減肥
 
可消耗身體多余脂肪,是健康減肥法。
 
3、改善女性經前綜合癥
 
有許多女性經前綜合癥的例子,例如痛經等,癥狀都在每天吃了新鮮的亞麻籽油后完全消失,當然需要配合維他命及礦物質。
 
4.減輕過敏反應
 
歐米伽3有助減輕過敏反應,但由于整個身體要重新組織,要將過敏徹底消除需一段較長時間,更要全面性的營養輔助。
 
5.減輕哮喘
 
食用幾天后就可以明顯減輕哮喘發作。
 
6.改善關節炎
 
實驗證明,歐米伽3對治療及防止關節炎有極大作用。60%風濕關節炎患者接受歐米伽3及6脂肪酸治療后,可以完全停止食用非類固醇的抗炎藥物,而另外有20%則可次將非類固醇抗炎藥物減半。
 
7.改善器官組織發炎
 
歐米伽3對預防器官組織發炎有很大幫助,其中包括腦膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回腸炎、結腸炎、動脈炎、靜脈炎、攝護腺炎、腎臟炎、脾臟炎、肝炎、胰臟炎、耳炎等,還有癬及瘡。
 
不了解還真不知道,原來,亞麻籽油有這么多的食療保健功效!而且,它的食用方法也是很多的,不僅可以用來烹飪炒菜,也可以用作涼拌、烘焙糕點,甚至是直接服用。這樣強大功效的健康飲食,大家不妨多攝入,相信能吃出你的健康來。
 
 
吃亞麻籽油的最佳時間
亞麻籽油什么時候吃最好?一般空腹時候,飯前半個小時和睡前喝比較好。亞麻籽油可以添加到任何食物中,只要適合自已的品味。每人每天攝入15~20ml,即可滿足人體對α-亞麻酸每天需要補充9克的需求。
 
 
亞麻籽油的選購方法
1、看包裝,玻璃瓶包裝而且是深顏色,這樣可以確保里面的歐米咖3,亞麻籽油是怕陽光的,因為陽光可以破壞油中的歐米咖3 ,從而失去保健功效,如果亞麻籽油放在透明的玻璃瓶中,一是包裝有問題,二是有可能不是冷榨的亞麻籽油方法。
 
2、冷凍法,冷榨亞麻籽油經過0度冷藏后會有絮狀物,這是冷榨脫蠟的亞麻籽油一個明顯特征。
 
3、聞味道 ,當您選擇了非常高品質的冷榨亞麻籽油的時候,打開瓶蓋會聞到生油的味道,有時略帶苦澀和一點點青草味,熱榨的油有胡香味,精煉的亞麻籽油有魚腥味。
 
 
亞麻籽油的副作用
亞麻籽油是一種食用油,如一次食用過量,可能會出現惡心、嘔吐、腹瀉等腸胃不適現象,長期食用過量,會導致肥胖、心腦血管疾病等的發生,因此,正常人每日食用油量維持在25~30g即可,無特殊情況亞麻籽油的食用量不可超過這個范圍;另外,亞麻籽油具有促進胃腸蠕動的作用,如果本身就患有腹瀉,那么吃了亞麻籽油可能會使腹瀉更加嚴重,不僅僅是亞麻籽油,其他食用油吃多了也會加重腹瀉患者的癥狀,但如果是正常人或者是便秘患者,食用亞麻籽油則有助于減少便秘。
十三水图片真实